Kalça sıkılaştırma hareketi

Warning: Undefined variable $EsenKadin in /home/modabult/public_html/wp-content/themes/esenhaber/image_1.php on line 62

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /home/modabult/public_html/wp-content/themes/esenhaber/image_1.php on line 62

/home/modabult/public_html/wp-content/themes/esenhaber/inc/template-tags.php on line 946

Warning: Undefined array key 0 in /home/modabult/public_html/wp-content/themes/esenhaber/inc/template-tags.php on line 952

Warning: Attempt to read property "cat_ID" on null in /home/modabult/public_html/wp-content/themes/esenhaber/inc/template-tags.php on line 952
https://www.modabulteni.net/2024-makyaj-trendleri/html">

1 2 3 4 5 6

28-04-2017 03:12

Altıncı Hareket: Oturarak bacakları içe ve dışa doğru zorlama Ayaklarınız yere değecek şekilde bir sandelyeye oturun. Her iki elinizi de sıkarak yumruk şekline getirin ve bacaklarınzın arasına yerleştirin. Dört saniye boyunca bacaklarınızı içeri doğru hareket ettirerek yumruklarınızla da buna karşı mukavemet oluşturun. Ardından ellerinizi uyluklarınızın dış kısmına koyun. Bacaklarınızı dışarı doğru iterken ellerinizle ters yönde direnç oluşturun. Bu şekilde dört saniye kalın.

Kalça sıkılaştırma hareketi

Kalça sıkılaştırma hareketi

DİĞER GALERİLER

Kararan gümüş takılar nasıl yeniden parlatılır?

2024 makyaj trendleri

Yemekten Sonra Hazımsızlık İçin Neler Yapmalıyız?

Hamilelikte (Gebelikte) ağrı kesici kullanılır mı?

Yüzünüzdeki kırışıklardan kurtulma yolları

Neden Ambalajlı Süt?