Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Gazeteler Puan Durumu
WhatsApp
WhatsApp İhbar Hattı
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir

Kalça sıkılaştırma hareketi


Warning: Undefined variable $EsenKadin in /home/modabult/public_html/wp-content/themes/esenhaber/image_1.php on line 62

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /home/modabult/public_html/wp-content/themes/esenhaber/image_1.php on line 62
1 2 3 4 5 6

Kalça sıkılaştırma hareketi

Birinci Hareket: Tam Bacak Çekme Egzersize, ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açıp yarım çömelme hareketiyle başlayın. Sağ ayak parmaklarınızın kök kısmına doğru baskı uygulayarak tüm bacağınızı ve kalça bölgenizi sıkıştırıp kasın. Bu pozisyonda dört saniye bekleyin ve aynı işlemi sol ayağınızda gerçekleştirin.

DİĞER GALERİLER