1 2 3 4 5 6

Dördüncü Hareket: Move 4: Ayakta dışarı çekme Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sağ bacağınızı 45 derecelik bir açıyla yaklaşık 15 cm kadar geriye doğru kaldırın ve ayak parmaklarınızın yönünü yere dik olacak şekilde konumlandırın. Kalça kaslarınızı 4 saniye boyunca tutun. Aynı işlemi sol bacağınıza da uygulayın.

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2015-09-04 10:11:56
duvar saatleri: çok teşekürler...
2015-05-19 14:04:27
2015-02-22 13:52:04
Sigorta Durağım