Yaz Yaklaşırken Kilo Vermek
Yaklaşan yaz herkesi heyecanlandırıyor ve her zaman olduğu gibi pek çok kişi yaz diyeti peşine düştü; herkes aylardır aldığı kiloları birkaç günde vermenin hayalini kuruyor. Peki, hızlı kilo vermek mümkün müdür? Elbette şok diyetler yaparak hızlı kilo verilebilir ancak bu son derece sağlıksız bir yöntem olduğu kadar tehlikelidir de.
Şok Diyetlerin Zararları
- Şok diyetler genellikle vücuda su kaybettirir, oysa insanlar tartıya çıkınca kilo verdiklerini zannederler.
- Şok diyetler beyin fonksiyonlarını alt – üst eder, beyin kendisin kıtlıkta zannettiği için vücudun normal işleyişini korumak için savunma mekanizmaları geliştirir.
- Şok diyetler mide, bağırsak, kalp ve karaciğer gibi hayati organların fonksiyonlarını olumsuz etkilediği için iç hastalıklarına neden olur.
- Şok diyetler vücutta sağlıksız bir kilo vermeye neden olur ve genellikle şok diyetler tansiyon, şeker, kalp gibi hastalıklara sebep olur.
Nasıl Kilo Verilmelidir?
- Kilo vermek için öncelikle beslenme alışkanlıklarınızı kontrol etmelisiniz.
- Paketli gıdalardan ve işlenmiş şekerden uzak durmalı, bunun yerine daha doğal ve ev yapımı yiyecekleri tercih etmelisiniz.
- Egzersizi günlük yaşamınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Günlük hiç olmazsa yarım saatlik bir yürüyüşü görev haline getirmelisiniz.
- Öğünlerinizi çoğaltıp porsiyonlarınızı azaltmalısınız.
- İhtiyacınız kadar su içmelisiniz.
- Yeteri kadar ve düzenli uyumalısınız.
- Sebzeleri doğru pişirmeyi öğrenmeli, besin değerlerini kaybetmeden pişirmelisiniz.
- Mevsim meyvelerini ve sebzelerini mümkün olan en doğal şekliyle bulup tüketmelisiniz.
Hızlı kilo vermek yerine sağlıklı ve doğru şekilde kilo vermek için ayrıca bir diyetisyen ile görüşmenizi öneririz.